La piel es el único órgano que vemos y es por ello que se suele decir la frase: «La Piel HABLA«. Sería ideal aprender a escucharla.
¿Por qué habla la piel? Porque muchas veces ciertas cuestiones que conocemos como «imperfecciones« pueden ser mucho más que eso. Pueden ser señales que nos indiquen que debemos cambiar ciertos hábitos para mejorar, no solo el aspecto de nuestra piel, sino lo que es REALMENTE IMPORTANTE: nuestra SALUD.
Debemos saber que todo lo que hagamos en nuestra vida diaria tendrá un impacto en la piel, positivo o negativo.
El sistema digestivo está directamente relacionado con la piel. De hecho hay un eje que se conoce como el eje INTESTINO - CEREBRO - PIEL.
¿Qué significa? Que muchas afecciones o cuestiones que queremos mejorar de nuestra piel pueden ser simplemente un resultado de ciertos alimentos que estamos consumiendo y que nuestro organismo no los puede digerir correctamente y comienza un proceso de defensa que es la INFLAMACIÓN CRÓNICA.
Cuando tenemos una alimentación muy desbalanceada, con altas cantidades de productos ultra procesados, con poca fibra (poca fruta y verdura), con altas cantidades de harinas refinadas y azúcares, nuestros órganos se inflaman...todos, los que no vemos y el que vemos también...la PIEL. Entonces...¿podemos relacionar patologías tales como acné, rosácea, melasma, envejecimiento prematuro, etc...con la mala alimentación? SI CLARO, ya hay varios estudios que demuestran que la inflamación crónica causa, entre otras muchas patologías, las relacionadas con la piel. Y si no crees en los estudios, te propongo que lo pruebes con vos mism@. Hacé una dieta de eliminación por al menos 21 días y verás los cambios, no solo en tu piel, sino en tu ánimo, en tus energías, en tu peso obviamente y en tu HUMOR.
Dieta de eliminación: eliminas productos ultraprocesados y solo comés COMIDA REAL. Si, vas a tener que cocinar, pero los resultados son tanto más positivos que los contratiempos. Eliminá o reducí todo lo que puedas el gluten, eliminá azúcar, tomá agua, tes naturales, y comidas de verdad y luego me contas!!!!
¿Y el STRESS?
El Stress también es gran causante de que nuestra piel envejezca prematuramente, de que se inflame y sobre todo de que estemos de mal humor.
Un gran aliado para combatir el STRESS es el ejercicio físico...y OH CASUALIDAD, el ejercicio físico es un gran aliado para tener una piel más saludable.
Asi que...todos los caminos conducen a ROMA.
¿Queres ver tu piel más rejuvenecida? ¿Más lozana? ¿Te gustaría sentirte mejor, con más energías, con mejor humor? No esperes mas! Nadie más lo hará por vos! Toma las riendas del AUTOCUIDADO y del AMOR PROPIO, ese que es el MÁS IMPORTANTE DE LOS AMORES.
Cuídate, dale a tu cuerpo comida REAL. ¿Qué es comida real? Comida que no se encuentra en paquetes, como les digo a mis hijas. Comida que hacemos en casa, con productos que tratamos de conseguir lo más frescos posibles.
Te doy algunos TIPS que a mi me sirven mucho para sobrevivir al día a día:
En todas tus comidas trata de que haya VERDURAS, LEGUMBRES, FRUTAS. Ejemplo: desayuno: café (del bueno) o Te, pan integral (de panadería, idealmente masa madre), con huevos, tomates, palta, lo que tengas. Que te llene y te dure muchas horas. Sino, al poco tiempo estás abriendo un paquete de “algo“.
Trata de comer menos DULCE...cuanto menos dulce comas, menos ganas tendrás de comer. Evitar dulces en desayunos y meriendas. Con qué reemplazas: HUMMUS de garbanzos, de lentejas, de lo que quieras, con tostadas de arroz o con bastoncitos de zanahorias, apio, lo que tengas. O con huevos duros.
Trata de comer más INTEGRAL: menos harinas blancas, más harinas nutritivas y que llenan más: harina de garbanzos, arroz integral, harinas integrales, etc. El Fainá es un alimento que en casa no falta y a todos nos encanta! Y te llena mucho más que cualquier cosa que hagas con harinas blancas.
GRASAS: hay que amigarse con las GRASAS porque nuestro cerebro las necesita, pero necesita que sean de BUENA CALIDAD, porque sino producen inflamación. Aceite de oliva, manteca o ghee, grasas animales.
Evitar jugos, refrescos, etc...aunque sean LIGHT! Nuestro cuerpo no está preparado para digerir la cantidad de químicos que contiene un refresco o un jugo ultraprocesado. ¿Y si haces jugo natural? Sacas toda la fibra de la fruta y el pico glucémico es muy alto...asi que fruta, se come con la mano. Y para la SED, AGÜITA!
Lo ùltimo y no menos importante: olvidate de HACER DIETA! Eso solo tiene una connotación negativa, eso es restrictivo. Pensá en esto como un cambio de hábitos, para estar mejor y sentirte MEJOR. No importa cómo te ves, sino cómo te SENTÍS. Y créeme que este también es un VIAJE DE IDA! Como tener una rutina de Skincare de Calidad, una alimentación de CALIDAD también es algo de lo que no vuelve nadie.
Disfruta del PROCESO...y contame!